Bewust leven: do’s and don’ts

stoppenmetrokenAls het nieuwe jaar pas is begonnen, gaan veel mensen optimistisch van start met hun goede voornemens. Ze nemen een abonnement bij de sportschool, stoppen met roken en alcohol drinken en gaan gezond eten. Bewust leven is het motto. Hieronder een aantal do’s and don’ts.


Do’s

•  Kennis is macht. Zoek informatie op over een gezonde levensstijl. Er zijn diverse websites met voldoende info over dit onderwerp.
•  Beweging is uiteraard belangrijk, maar je hoeft je echt geen twee uur in de sportschool uit te leven om gezond bezig te zijn. Een dik half uur wandelen of zwemmen is ook prima. Is er een leuk nummer op de radio? Leef je uit met dansen, zo verbrand je ook weer een aantal calorieën!
•  Vermijd bewerkte voeding. Dit betekent niet dat je nooit meer mag genieten van een gevulde koek of een zak chips. Maar doe dit bijvoorbeeld alleen in het weekend en eet de rest van de week gezond. Zo heb je tenminste iets om je op te verheugen en smaakt de ongezonde snack ook nog eens veel lekkerder dan wanneer je iedere dag snoept!
sportschool


Don’ts

•  Ga niet naar de supermarkt op een lege maag. Het is namelijk ontzettend moeilijk om al die lekkernijen te weerstaan als je honger hebt. Voordat je het weet, heb je je winkelwagentje gevuld met chocolade en gebak.
•  Zie bewust leven niet als een last. Het zorgt er juist voor dat je je beter en gezonder voelt. Geniet daarvan!
•  Heb je echt enorme zin in iets zoets? Grijp dan niet meteen naar de koekjes en andere ongezonde dingen. Fruit is ook zoet van smaak en zit boordevol voedingsstoffen.
•  Schrok je eten niet naar binnen. Eet mindful en je zult merken dat je niet alleen meer geniet, maar ook sneller vol bent.

eten